左：四年的傳統重訓

▶️缺乏肌筋膜力量傳遞，脊柱壓迫

右：四個月的FP

▶️脊柱肌筋膜浮在肌筋膜中運作

 

客戶曾經做了傳統重訓將近四年，但後來因為工作壓力與身體緊繃的關係，決定休息一下，並且反思一直以來的訓練又是為什麼。

坦白說，他當時處在個很焦慮的狀態：

幾天沒練，擔心肌肉消掉。稍微吃的太髒，擔心體脂增加。練完身體緊繃，每次訓練前後又要花很多時間做放鬆⋯

 

在接觸FP後，決定嘗試我們的訓練方法 能持續一輩子的訓練、能好好的讓身體自在活動的訓練 - 現在他的身體不再有像以前一樣的緊繃不適感，也不會再那麼的焦慮，身、心理都獲得成長。

 

客戶心得:

「以下為個人心得，僅供大家對於FP這系統有個參考比較。 盡可能不提到任何一種訓練的好或壞。

若觀看有任何不適，請不要為難自己，左轉便是！ 若對內文有興趣，想要知道得很詳細，請洽台灣FP

為甚麼想接觸FP？ 一開始是練傳統阻力訓練，大約3～4年之後，發現自己的身體常有緊繃壓迫，加上接觸訓練前左肩有傷病史的緣故，常常尋求徒手放鬆跟物理治療，雖有好轉，可是一但恢復訓練後，就又故態復萌。

時間一拉長後發現對自己來講，也不是長久之計，於是停了一陣子，想找尋其他方法解決問題，並且維持身體各方面的狀態。 後來無意間在臉書上無意間發現FP這項新系統，被他們成果跟文案所吸引，老實講，一開始我的目的只有藉著這系統解決我身體現有的問題

一方面搜索FP背後的原理、另一方面比較評價。網路上評價好壞參半，於是決定自己體驗一次。藉著檢測發現身上的失能，心裡想還真他媽多啊....自己的身體真有這麼糟嗎，但又不能這樣一直放任下去，考慮一陣子之後就買課了。

課程細節不談，只講自己體驗出來的東西

 

(1)FP相關訓練動作是從”衝刺跑步”衍生出來的

(2)FP訓練強度其實很高…以前輕看了

(3)接觸FP後，發現自己身體移動的控制能力很糟糕

(4)身上的緊繃、垂直壓迫，藉由FP的訓練漸漸解開了

(5)好的衝刺可以均衡地練到全身！跑完後連二頭肌都是脹的

 

FP很強調身體的旋轉及側彎功能，很多人在戰”FP不能與其他訓練相容”這句話，就我實際體驗過後的心得。傳統阻力訓練裏頭就沒有以上兩項，或許有(可能我才疏學淺)，但應該沒有這麼多。

所以我後來才能理解台灣FP負責人所說的，兩者會互相牴觸這句話的涵義。一面重建身體旋轉側彎的功能，可另一面又一直抵銷掉這兩樣功能… 如果你今天是想要肌肥大OR追求最大肌力，FP就不太適合了。

 

但如果你今天也像我一樣，身體因為傳統訓練而導致擺脫不掉的壓迫跟緊繃，你可以嘗試看看FP。」