今天要跟大家分享，過度後收肩胛骨和下壓肩膀可能帶來的動作風險。

很多人在日常或訓練時，會把肩胛骨後收並下壓，讓胸口看起來挺起來，認為這是好姿勢。但過度這樣做，可能會影響肩膀附近的神經與血管，使手臂活動不順暢。

影片中示範的方式是利用兩條彈力帶放在肩膀上，給身體向下的壓力，再透過肩膀的抬升帶動肩胛骨和胸廓上提。搭配旋轉動作，可以改善肩膀、肩胛骨與胸廓的動作連結，讓身體更容易適應多平面的動作。

這也幫助我們理解肩膀在什麼位置最自然穩定，進而影響全身排列，延伸到走路、跑步或投擲動作的效率。