現代人的文明病有很多，長時間在久坐電腦前而造成的駝背就是其中之一。人體的肌肉都是互相連接的，可以把肌肉想像成一條環狀有彈性的帶子，之後要思考的是駝背這個動作不是不好的動作，問題在於身體的肌肉被過度拉扯往某個方向，沒辦法產生好的彈性。

影片中用壺鈴放鬆內收肌是因為腹直肌被向下拉，而腹直肌與內收肌相連，所以也是能放鬆的肌肉之一，之後使用彈力帶勾在一側的肩膀向前拉繞過身體後面去勾在對側肩膀，形成一個更駝背的狀態，利用棒式的動作去抵抗彈力帶增強讓胸椎前移，而BOSU球是更進階的使用方式也有很多細節需要注意，所以建議大家能購買官方線上10堂課，裡面有很多細節能幫助給進一步理解或尋求教練的協助這樣會更好喔。

人體的肌肉需要彈性，而且身體可以做到很多平面的動作，但是當肌肉被過度拉扯之後對身體的影響會有連鎖反應，進而影到其他地方，大家可以思考大眾認為不好的動作為什麼不好，跟好的動作為什麼是好。