► 訓練師 ：@_andy_cheng_

Andy : 

左邊的影片是我在2019年進行舉重和力量訓練時拍的。那時候，無論做什麼運動，我總是感到左側下背部緊繃，即使是槓鈴臥推，也會覺得下背有壓力。做完硬舉或深蹲後，下背的緊繃感會比我原本打算用到的肌肉還明顯。

為了改善，我嘗試減少重訓時間，轉而專注打籃球，但每次比賽後仍會感到下背緊繃和膝蓋疲勞，持續的時間從幾小時到幾天不等。

從2019年開始，我全力投入 Functional Patterns (FP) 訓練。

相比2019年時的跑速（22 km/h），現在我可以跑得更快（28 km/h），並且在奔跑、衝刺或打籃球時都能保持順暢、自然的動作感受，身體感覺更輕鬆。
此外，我也透過 FP 訓練提升了身體的力量與控制，體態更穩定，體脂肪也有所改善。