John 本身是一名運動愛好者，長期感覺右側髖部活動不順，下肢（股四頭肌、髂脛束）容易緊繃，膝蓋在運動時感覺不適，腰部和肩頸活動也受限（左側特別明顯），右下腹因手術留下的影響，活動範圍較受限制，日常生活與運動表現都受到影響。

過去主要進行傳統肌力訓練，也曾嘗試物理調整方式，但對改善身體動作的效果有限。

看到 Functional Patterns（FP）訓練前後的案例，無論靜態或動態，都展現了肌肉平衡、骨盆與軀幹的連動，以及勻稱的身體結構，這正是 John 想追求的目標。

經過約一年七個月的 FP 系統化訓練，重點針對站姿、步行、跑步和投擲等基本動作進行強化，大多數原本感到受限的部位已明顯改善，站姿和步態因身體結構優化而更穩定流暢。

身體感受改善情況：

  • 肩頸、膝蓋、腰部的不適感從 8 分下降至 0 分（滿分 10 分）

  • 過去因手術導致的活動受限與重心轉移不順暢，從 8 分下降至 2 分

Before / 2022年9月

跑步速度：20 KPH
❌ 手臂擺動與軀幹連動性低
❌ 雙腳落地時膝蓋內扣
❌ 腰部動作僵硬
❌ 右側髖部活動不順
❌ 肩頸活動不佳

After / 2024年4月

跑步速度：27 KPH
✅ 手臂擺動與軀幹連動性提升
✅ 脊椎活動更流暢
✅ 骨盆動作更穩定、順暢
✅ 核心張力提升
✅ 下肢屈伸動作更自然



學員回饋：
在每一次的FP訓練的過程當中，都能更加認識自己的身體，即使每一次都挑戰了極限，都是為了讓身體的失能減少，而這種改變不單單只是生理的進步，同時心理也更加的強大。

#functionalpatterns #fptaiwan #fpisthestandard #hippain