Krystal 是一位牙醫師，長期維持固定姿勢工作，導致肩胛、腰部及下背長期緊繃。一次訓練時意外感到腰部不適，後來在推薦下開始嘗試 Functional Patterns (FP) 訓練。

Before：2022 年 6 月，跑速 15KPH

  • 手臂擺動幅度小，連動軀幹不順暢

  • 肩胛動作不穩定

  • 脊椎動作僵硬，偏向左側

  • 腰部與薦髂關節緊繃

  • 落地時膝蓋內扣

  • 核心張力不足，骨盆前傾

  • 步距較小

After：2023 年 8 月，跑速 23KPH

  • 手臂擺動與軀幹連動提升

  • 脊椎動作流暢，活動範圍增加

  • 腰部緊繃感減少

  • 膝蓋內扣改善

  • 核心張力提升

  • 骨盆動作更穩定

  • 步距增大，跑步更順暢

學員心得

長期工作導致肩胛骨內側緊繃，每週都需要放鬆。之前嘗試過各種方法維持舒適，但效果有限。
接觸 FP 後，雖然一開始不太理解訓練方式，但按照教練指導練習，核心控制力逐漸提升，跑步動作也變得更流暢，手臂與軀幹連動更自然。現在已經能感受到身體的舒適與穩定，不再依賴外部放鬆方式。