訓練成果 I 肩胛活動度與上半身協調性優化

學員心得：

不曉得從什麼時候開始，我的身體就呈現不對稱的狀態，尤其拍照時很明顯。雖然生活上沒有太大困擾，但背負重量時，例如爬山或揹背包，重量總會偏向一邊肩膀。工作後長時間久坐，也讓駝背的情況越來越明顯。傳統按摩和一般運動幾乎無法改善。

我早就知道 FP，也在社群上看到很多成果。趁著疫情趨緩，我開始一對一課程，深入了解 FP 的訓練方式。

訓練過程不容易，需要跟著教練探索肌肉的連結，找回那些原本不太會出力的肌肉。隨著訓練持續，效果逐漸滲透到日常生活中。現在站立時，我能明顯感受到身體的張力；走路時，核心連結上下半身；跑步時，身體更輕鬆，也能持續跑得更久。

❌ 右骨盆偏高
❌ 右肩過度後收，造成旋轉
❌ 肋廓偏移
❌ 核心連結不足
❌ 頭部前傾、頸部過度伸展

✅ 骨盆與肋廓位置改善，更接近中立
✅ 肩部回正
✅ 核心連結提升
✅ 頭部與頸部位置改善，動作更舒適