► 訓練師 ：@_andy_cheng_

Andy : 
左邊是我在2019年仍在進行舉重和力量訓練時的影片。
當時無論我做什麼運動，我總是感到左側下背部不適；即使我做槓鈴臥推，我總感覺到下背部有壓力，更不用說做完硬舉和深蹲後，我會感到下背部非常緊繃，甚至比我原本打算要用到的肌肉還要緊繃。
因此，我嘗試減少重訓的時間，轉而專注於打籃球，但每次打完籃球比賽後，我會立即感到下背部不適和跳躍後的膝蓋疼痛，這些症狀有時會持續幾個小時，有時甚至持續幾天。

為了解決這個問題，我從2019年開始all in FP。

相比於2019年的22公里每小時，我現在跑得更快（28公里每小時）我可以不感到任何不適和疼痛地奔跑、衝刺或打籃球。
此外，我還通過FP訓練減掉了體脂肪。