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前 言

埃勒斯-丹洛斯症（Ehlers-Danlos Syndrome，簡稱EDS）是一種複雜的結締組織障礙，對生活品質造成挑戰。找到有效的方法來應對這一病症至關重要。在本文中，我們將探討埃勒斯-丹洛斯症的常見症狀、針對性體能訓練的重要性，以及如何通過FP（Functional Patterns）改變你與埃勒斯-丹洛斯症共處的方式。

了解埃勒斯-丹洛斯症：

埃勒斯-丹洛斯症是一組特徵為關節過度活動、皮膚彈性過高及其他各種症狀的疾病。要深入了解EDS及其各種亞型，我們可以參考一篇資訊豐富的文章：《23個你從小就有的埃勒斯-丹洛斯症症狀》。這篇文章列出了23個埃勒斯-丹洛斯症的症狀，對了解這個病症非常有幫助：

1. 關節高度靈活

2. 笨拙

3. 經常絆倒或摔倒

4. 經常關節脫位，特別是膝關節或肘關節

5. 能夠將手指或拇指向後彎曲

6. 骨折的頻率增加

7. 膝蓋過度伸展

8. 有雙關節的感覺

9. 害怕放鬆關節，擔心脫位

10. 經常感到頭暈或昏倒

11. 較少皺紋

12. 經常出現腳部問題，尤其是疼痛和不適

13. 消化問題，如腹脹、腹瀉、噁心、胃酸倒流

14. 極度疲勞

15. 握筆或鉛筆的方式不同，以避免手指關節疼痛、不適或脫位

16. 完成日常活動需要更長時間

17. 更容易患偏頭痛、視力問題或姿勢性心跳過快症候群（POTS）

18. 年輕時即有慢性身體疼痛

19. 跑步姿勢與他人不同

20. 對穿著的衣物要求較高，以保護敏感皮膚

21. 關節發出咔嚓聲或爆裂聲

22. 踝關節的成長痛

23. 無法快速奔跑




埃勒斯-丹洛斯症的治療：

在文章《23個你從小就有的埃勒斯-丹洛斯症症狀》中提到：“可能會建議進行物理治療，以強化肌肉並穩定關節。”這一說法部分正確。在我們看來，體能訓練對於管理埃勒斯-丹洛斯症至關重要。許多研究，如英國醫學公報所進行的研究，都得出結論：“長期的運動和體能訓練會促使結締組織重塑，並在動物和人類模型中增加肌腱膠原蛋白。”

雖然體能訓練確實很重要，但關鍵在於訓練的具體性。並非所有的物理治療方法都同樣有效，對於像埃勒斯-丹洛斯症這樣複雜的病症，專業性和針對性至關重要。


通過FP解決埃勒斯-丹洛斯症的症狀：

許多文章中提到的埃勒斯-丹洛斯症症狀，通過（Functional Patterns，簡稱FP）訓練得到了改善。雖然FP並非傳統的物理治療，但由於其成功案例的良好紀錄，它被認為是一種強大的體能訓練方法。

舉例來說，Ryan就是一個成功的案例。他在FP專業人士Victor Kravutske的指導下進行訓練。Ryan被診斷為埃勒斯-丹洛斯症，並且長期承受脖部、臀部、膝蓋、下背部及骶髂關節的多重疼痛。經過訓練後，我們可以看到他身體結構發生了明顯而確定的改變，這使得Ryan能夠無痛地活動。

這些成功的轉變展示了FP如何在針對性的訓練下，有效改善因埃勒斯-丹洛斯症引起的各種不適和功能障礙。


當Ryan開始進行（FP）訓練時，他的姿勢顯示出肩胛骨突出（肩胛骨翅膀狀），這表明肩部不穩定。他的姿勢還顯示腹部和背部伸展肌群發育不足，這表明他存在多種肌肉不平衡的問題。



Ryan的訓練過程：

在開始FP 訓練之前，Ryan曾嘗試過多種不同的運動方式來解決這些問題，包括瑜伽、物理治療、按摩治療等。然而，這些方法並未有效針對他肩膀不穩定、肌肉不平衡等問題。通過FP訓練，Ryan成功改善了自己的身體結構，讓他在空間中站立和移動得更加順暢和有效。

了解生物力學在埃勒斯-丹洛斯症中的重要性：

為了有效管理埃勒斯-丹洛斯症，量身定製的治療方法至關重要。在《23個你從小就有的埃勒斯-丹洛斯症症狀》一文中提到，這種病症涉及多個基因變異。在我們看來，針對這些基因變異，物理治療也應該注重同樣的個體化關注。

有效管理埃勒斯-丹洛斯症的關鍵在於找到一種方法，直接針對姿勢和運動效率的問題。（Functional Patterns）在這方面表現出色，它提供了一種綜合策略，能夠在任何年齡層或技能水準的個體中建立起強健的姿勢和運動能力。


FP10週線上課程：

FP的10週線上課程基於運動和力量訓練的基本原則，專門針對一系列姿勢和運動問題，這些問題在埃勒斯-丹洛斯症患者中常見。例如，笨拙感和過度靈活的關節等問題與生物力學效率不足密切相關。

FP的基石之一是介紹“Big Four”運動：站立、步行、跑步和投擲。這些基本的運動模式在解決埃勒斯-丹洛斯症症狀中起著關鍵作用。雖然很多運動（如騎車、瑜伽、傳統舉重等）能夠挑戰身體，但“Big Four”訓練的獨特之處在於，不僅能夠挑戰身體，還能促進更平滑、更高效的運動，同時減少疼痛感。
 

結論

雖然埃勒斯-丹洛斯症是一個複雜的病症，但顯然其症狀具有姿勢和運動方面的特徵，這些問題是可以通過精確的物理訓練來改善的。這需要仔細的考慮和整體的方法。正如FP所展示的，治療的具體性可以顯著改變運動品質，儘管埃勒斯-丹洛斯症帶來了諸多挑戰。

 

參考文獻：

♦Alex Tardioli, Peter Malliaras, Nicola Maffulli. Immediate and short-term effects of exercise on tendon structure: biochemical, biomechanical and imaging responses, British Medical Bulletin, Volume 103, Issue 1, September 2012, Pages 169–202, DOI.

♦Watson, B. (2023, May 31). 23 signs you grew up with Ehlers-Danlos syndrome. Xcode Life. Link