一般人每天坐著的時間超過 10 小時。無論是在辦公桌前、車上，還是沙發上，我們長時間維持坐姿，這常常被認為是導致身體緊繃與受限的主要原因。

久坐確實會帶來問題，但真正的關鍵在於 我們用什麼方式來解決這個問題。

大多數人第一個想到的就是拉筋，理論上好像很合理。但透過被動伸展獲得的柔軟度，跟透過正確的運動模式提升的活動能力，其實是兩回事。

久坐會讓你的 髖屈肌（hip flexors）長期處於縮短與緊繃的狀態——這點沒錯。

拉筋可以帶來短暫的放鬆，但 緊繃感總是會回來。

那來做些運動好了？很多人會選擇大量 雙邊負重訓練（bilateral lifts）。

結果，髖部又更緊了……

於是又回去拉筋。你看出這個 無限循環 了嗎？

髖屈肌本身不是問題，而是更大問題的表現。
真正的核心問題來自 臀肌無力、核心不穩定，以及錯誤的動作模式，這些因素讓你的髖屈肌 不得不過度代償。

與其一味追求柔軟度，不如專注於強化肌群並整合運動模式，讓身體能夠更有效地分配與維持張力。

當你改善了動作模式，髖屈肌就不需要過度出力。最棒的是——你會發現 坐再久都不會覺得不舒服！

你曾經用過哪些方法來改善髖部緊繃？有效嗎？

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