@_tingyao_lin

這是我在 FP 兩年的站姿成果

Before 2017/8
❌ 骨盆前傾、前移
❌ 肩胛骨位置不佳
❌ 核心張力低
❌ 下背、膏肓及髖關節感到不適

After 2022/12
✅ 腰椎骨盆中立
✅ 更好的肩胛骨位置
✅ 更好的核心張力
✅ 身體舒適

接觸 FP 之前，我已訓練八年的傳統重訓，希望讓身體更強壯。當時進行大量的健力與健美式訓練，最常做的是大家所說的「多關節動作」，像深蹲、硬舉、臥推、引體向上。起初我確實增加了不少肌肉量，但隨著時間，身體的緊繃與不適越來越明顯，包括下背、膏肓及髖關節的不舒適，甚至深呼吸時也會感覺到壓力。

我曾尋求過各種調整方式，不適雖有短暫緩解，但因持續使用相同動作模式，問題仍存在。我也在健身產業進修過許多課程，嘗試改變動作方式，但成效有限，有些方法反而讓我感覺更不舒服。雖然傳統訓練帶來肌肉增長，但我也陷入了「訓練 → 不適 → 休息 → 訓練」的循環中。

接觸 FP 後，我慢慢理解要改善這些問題，必須把人體視為整體系統來思考（這個過程很慢，我甚至曾混合 FP 與傳統訓練一年）。感謝無限體育教室的 @yunien_yeh 沒有放棄我，帶我更了解自己的身體，也更理解 FP 的整體運動概念，讓我在執行複雜動作時感到更安全。

上完 @fp.taiwan @danny.hung_ 的 HF（Human Foundation）課程後，我全心投入 FP 訓練，不再練傳統重訓，也不再教傳統重訓。與 @chris.yu77 學習 FP，讓我更能感受到張力與強度，也更能分辨動作的正確性。過去對重量訓練的依賴與焦慮不再存在，因為當把人體當作整個系統運作，肌肉量、活動度、協調性、心肺功能及運動表現都能全面提升。

2022 年四月，我在西班牙完成 HBS1 課程。現在，我不再感到不適，身體更強壯、協調性更好，睡眠品質也提升。最重要的是，我不再陷入「訓練 → 不適 → 休息」的惡性循環，而能持續投入改善自己與客戶的人體力學。感謝創辦人 @naudiaguilar 與 @functionalpatterns。


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