客戶有多年重量訓練經驗，長期肩部、上背及頸部感到緊繃，頸部向左轉的幅度受限。

每當左手舉過頭頂時，肩胛骨區域就會感到不適。

第一次 FP 訓練是在 2021 年 9 月 24 日，到現在已經一年零三個月了。

透過靜態站姿和步態觀察，我們能了解身體的不平衡與不適來源，並進行分析。接著，利用線上十週課程與 FTS，強化核心功能、中立站姿建立、重心轉移，以及軀幹與骨盆旋轉，目的是增加全身的協調與聯動。

「明白身體為一個整體，而非各自運作。」

無論是在日常生活或訓練中，不適感都大幅減少。

▶ 訓練師 @roywang._

Before：2021/9/24

❌下背緊繃

❌肩頸及上背緊繃

❌骨盆前傾

After：2023/1/17

✅骨盆更平衡

✅核心張力增加

✅身體不適減少

客戶回饋

接觸 FP 之前，我已從事多年自主重訓，多年下來肩膀、後背和脖子一直處於緊繃，無法完全伸展。

接觸 FP 前半年，我第一次發現自己無法完全控制肩胛骨與核心，也不曾感受到它們的弱點。

隨著教練一次又一次的引導，我學會如何更精準地控制身體張力與旋轉，下背、肩頸的不適感減少，活動幅度增加，跑步也變得更輕盈。

雖然每次 FP 訓練都很想放棄，但每次突破一點後，身體帶來的舒適感讓我更相信 FP 是個很棒的運動系統。