案例說明｜Shawn

Shawn 從事土木工程與營造相關工作，長期需要在工地環境中搬運重物、進行反覆彎腰與轉身的動作。這樣的工作型態，使他的身體逐漸形成固定的代償模式，影響日常動作的穩定度與流暢性。

在接觸 Functional Patterns 之前，他曾嘗試透過健身房訓練、各類伸展方式，以及不同形式的運動調整來改變身體狀態，但整體感受始終有限。

透過 Functional Patterns 訓練系統，他開始重新學習如何在站立、行走、跑步與高強度動作中，更有效率地使用自己的身體。隨著訓練累積，他對身體的控制度、穩定度與協調性逐漸提升，過去容易出現的不適與僵硬感也隨之減少。

目前，他在工作與運動中的身體感受更加穩定，動作連貫性明顯提升，跑步速度與整體表現也大幅進步，同時建立了更扎實的結構基礎與肌肉支撐能力。

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訓練前｜2022 年 12 月以前

身體使用狀態

• 上背長期不適感明顯（主觀感受約 8/10）

• 下背長期緊繃與不適（主觀感受約 8/10）

• 骨盆位置前移，站立與行走時難以維持穩定

• 核心參與度低，身體支撐多仰賴代償

• 上背習慣性過度後縮，張力分佈不均

• 骨盆呈現前傾傾向

• 整體體態呈現駝背

跑步與動作表現

• 跑步速度：約 10 km/h

• 跑步時身體容易出現不適與僵硬感

• 脊柱活動度受限，動作延展性不足

• 缺乏自然的軀幹旋轉與重量轉移

• 跑步時軀幹卡在前屈狀態

• 手臂擺動與身體旋轉無法有效整合

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訓練後｜2025 年 12 月以後

身體使用狀態

• 上背與下背不適感大幅下降（主觀感受接近 0）

• 骨盆位置回到較穩定的中立狀態

• 核心參與度與整體身體整合能力提升

• 胸椎排列更接近自然中立

• 整體肌肉量與結構支撐能力增加

跑步與動作表現

• 跑步速度提升至 23 km/h

• 高速移動時身體感受穩定、流暢

• 軀幹旋轉與手臂驅動的協調度明顯提升

• 重量分配與落地控制更均勻

• 軀幹與髖部伸展能力提升，動作效率提高

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訓練前後照片分享