打開潛能的轉捩點：一位國中棒球生的 FP 訓練之路

品釩是一位國中生，從小投入棒球訓練，但因為身體結構與動作模式上的限制，長期在運動表現上遇到瓶頸。他在腰椎與肩膀的使用上感到不順，導致下肢僵硬、核心與背部力量不足、動作協調度低。即使嘗試傳統重量訓練，深蹲與肩推等動作仍難以順利完成，每週還需要額外的筋膜放鬆來維持訓練。

這一切改變始於家長在社群媒體上發現 Functional Patterns（FP），並安排品釩開始接受系統化訓練。自 2023 年 11 月起，他進行了為期一年八個月的 FP 訓練，身體使用方式與棒球專項動作能力逐步提升：

Before 2023/11/24

❌ 跑步速度僅 17kph

❌ 肩胛骨排列不理想

❌ 腰椎前傾、動作受限

❌ 下背部緊繃

❌ 核心與背部力量薄弱

After 2025/4/27

✅ 跑步速度提升至 20kph

✅ 肩胛骨異常改善

✅ 腰椎回復中立，壓力消失

✅ 下背部不再緊繃

✅ 步態中上半身與手臂旋轉連結更自然

方教練會與家長討論棒球專項動作挑戰，並將 FP 的訓練概念融入技術優化。原先品釩是右打，但在訓練中發現左側旋轉更順暢，經討論後調整為左打。改變後，打擊動作更流暢，運動表現也明顯提升，展現實質優勢。

每週訓練，品釩都非常期待。FP 的教學方式讓他能理解並精準執行動作，運動表現持續進步，也讓他在過程中建立成就感與訓練動機。家長也因此調整訓練重點，減少過度負重，專注於結構與動作邏輯的提升，為未來發展奠定穩固基礎。

這段旅程不只是動作模式的優化，更是一個孩子逐步釋放潛能、找回運動自信的歷程。

訓練前後照片參考

『打開潛能的轉捩點：一位國中棒球生的FP訓練之路』