Functional Patterns Taiwan

Taka 是一名具有多年執業經驗的健身教練，也持續進行「功能性訓練」達十年。然而，長時間的訓練並未完全解決身體上的困擾，他逐漸意識到自身的結構歪斜與不適，包括：脖子、雙肩、右腰、右髖、右膝以及右腳掌經常感到疼痛，站姿時骨盆還會不自覺地偏向右側。

在 2020 年，他首次接觸到 Functional Patterns（FP），並開始參與線上十週課程。2022 年，他進一步完成 FTS 線上課程。直到 2023 年 1 月，Hank 才正式展開一對一訓練，並於同年 5 月完成 Human Foundations（HF）課程。此後，他持續兩年半的課程與自主訓練，並在 2025 年 6 月加入 Vector Machine 的系統化訓練。

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訓練前狀態

❌ 站姿：腰椎前移（anterior shift）、胸椎後移（posterior shift）、肩膀下壓、上胸椎左側偏移（lateral shift）。

❌ 衝刺表現：核心力量不足，常以腰椎過度伸展及膝蓋過度伸展來代償髖伸。從背後觀察，骨盆在跑動中晃動明顯，尤其向右偏移，並伴隨膝內扣（valgus）。

❌ 身體感受：脖子、肩膀、右腰、右髖、右膝及右腳掌經常有疼痛與不適，影響動作表現。

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訓練後成果

✅ 站姿：肌肉量提升，並逐漸建立中立站姿。肩膀更有支撐，胸椎位置更趨中立。

✅ 衝刺表現：跑速從 24 kph 提升至 28.5 kph，軀幹展現更明顯的手臂交互運動（reciprocation），伴隨頸部旋轉，肋骨翻起（flaring）減少。從背後觀察，骨盆在踩地瞬間更加穩定，右側偏移大幅改善，髖與膝的排列更接近中立。

✅ 身體感受：原本長期困擾的疼痛逐漸消失，動作過程更加順暢自然，整體運動表現顯著提升

訓練前後照片參考 :