她是一位六十多歲的家庭主婦。在接觸 FP 訓練之前，長期受到身體不適與活動能力受限的困擾。過去左肩曾經受傷，影響手臂向上抬舉的能力，爬樓梯時也經常感覺雙腿使不上力，更不用說在跑步機上跑步。

平常在花園種花、抱孫子，或是進行一些簡單的家務活動時，也經常感受到身體的負擔。

後來經由女兒介紹，她開始接觸 Functional Patterns，希望透過訓練改善身體的活動能力，讓日常生活更加自在。

她大約每兩週訓練一次。隨著訓練持續進行，她逐漸建立更好的姿勢控制、軀幹協調與身體支撐能力，肩膀及雙腿在活動時也變得更加穩定。

過去無法順利完成的手臂抬舉動作，現在已經能夠輕鬆將左手舉過頭頂。

從以前只能在跑步機上走路，到現在能夠順暢、舒適地跑起來。

最近，她還完成了一段超過半小時的崎嶇山路健行。面對不平坦的地形，她能夠更有信心地控制身體，享受戶外活動的過程。

對她而言，訓練最大的收穫不只是動作能力的進步，而是重新找回日常生活中的自由與自信。
 

開始 FP 前｜2023 年 3 月 30 日

❌ 腰部活動時容易感到不適

❌ 左肩活動受限，手臂難以順利抬高

❌ 肩頸經常感到緊繃

❌ 種花或抱孫子時容易感到身體負擔

❌ 爬樓梯時感覺雙腿使不上力

❌ 無法在跑步機上跑步

❌姿勢較為駝背，肌力與活動能力有限
 

持續訓練後｜2026 年 9 月 24 日
 

✅ 腰部、肩膀及肩頸的活動感受更加舒適

✅ 左手能夠順利舉過頭頂

✅ 能在跑步機上順暢、舒適地跑步

✅ 完成超過 30 分鐘的崎嶇山路健行

✅ 面對不平坦地形時，身體控制更加穩定

✅ 姿勢與軀幹控制能力有所進步

✅ 肩膀、髖部及雙腿的支撐能力有所提升

✅ 日常活動更加自在，對自己的身體更有信心


訓練前後照片分享