John 一直熱愛高爾夫球，也參與路跑和鐵人三項。然而，只要訓練量一大，他的左下背就會開始隱隱作痛，常常迫使他不得不停下來休息好一陣子，打亂原本的計畫。那種無力感，讓他一次次錯過了最佳的訓練節奏。
自從每週開始持續 Functional Patterns 的訓練後，John 的狀況有了顯著的改變。左下背的疼痛逐漸減輕，讓他可以不中斷地維持訓練計畫，不必再花漫長時間來恢復。他感受到核心更強壯、更穩定，不僅分擔了下背的壓力，更讓整個身體在動作中協調得更自然、更有力量。
在高爾夫球場上，他的揮桿距離明顯拉長，擊球的穩定性與準確度也提升了。身體的生物力學優化後，他能更有效率地產生力量，而不必讓關節或肌肉過度負荷。這種轉變，不只是減少了疼痛，更讓他的運動表現更健康、更有韌性。
數據對比：
Before : 2023 年 7 月
❌ 左下背痛（8/10）
❌ 必須長時間休息
❌ 核心肌群薄弱、不穩定
After : 2025 年 7 月
✅ 左下背疼痛降至（1/10）
✅ 能維持訓練計畫，不需長時間休息
✅ 核心肌群更強壯且穩定
✅ 高爾夫揮桿距離增加，擊球準確度提升
訓練前後照片參考
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