Taka 是一名具有多年執業經驗的健身教練，也持續進行功能性訓練已超過十年。然而，長時間的訓練並未完全解決身體使用上的限制，他逐漸注意到自身的結構偏移與動作不協調，包括：頸部、肩膀、右側腰髖膝與腳掌在運動中使用感受不佳，站姿時骨盆常向右偏移。

2020 年，他首次接觸 Functional Patterns（FP），並開始參與線上十週課程。2022 年進一步完成 FTS 線上課程，2023 年起正式展開一對一訓練，並完成 Human Foundations（HF）課程。此後持續兩年半的課程與自主訓練，2025 年 6 月加入 Vector Machine 系統化訓練。

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訓練前狀態

❌ 站姿：腰椎前移（anterior shift）、胸椎後移（posterior shift）、肩膀下壓、上胸椎左側偏移（lateral shift）。

❌ 衝刺表現：核心穩定性不足，常以腰椎與膝蓋過度伸展代償髖伸展。從背後觀察，骨盆在跑動中晃動明顯，尤其向右偏移，膝蓋內扣（valgus）較明顯。

❌ 身體感受：頸部、肩膀、右側腰髖膝及腳掌在運動中感受受限，影響動作表現。

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訓練後成果

✅ 站姿：肌肉量提升，並逐漸建立中立站姿。肩膀更有支撐，胸椎位置更趨中立。

✅ 衝刺表現：跑速從 24 kph 提升至 28.5 kph，軀幹手臂交互運動（reciprocation）更明顯，頸部旋轉與肋骨翻起（flaring）減少。骨盆在踩地瞬間更穩定，右側偏移改善，髖與膝排列更接近中立。

✅ 身體使用感受：動作更順暢自然，運動表現與協調性明顯提升


訓練前後照片參考 :





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