慧蘭阿姨是一位重視體態、熱愛走路的長輩。過去她曾上過一段時間的瑜伽課，雖然很努力，但始終覺得自己的站姿「哪裡怪怪的」，卻說不出具體問題。隨著年齡增長，她開始感受到身體機能的退化與日常不適逐漸浮現。在家人的推薦下，她於2021年開始接觸FP訓練，並一路堅持至今，每週固定參與一至兩次課程。以下是她至今所經歷的改變與成果：

Before:2021/11月

站姿-
❌軀幹和重心前傾
❌肩膀壓迫及翼狀肩胛
❌膝蓋內扣及右膝疼痛9/10
❌頸椎及腰椎突出且容易肩頸痠痛8/10

步態-
❌軀幹卡在前傾且僵硬
❌手臂和肩膀無法和軀幹連結
❌膝伸過多且跑步機上行走困難


After:2025/5月

站姿-
✅軀幹和重心較中立
✅肩膀壓迫及翼狀肩胛改善
✅膝蓋內扣及右膝疼痛改善1/10
✅頸椎排列及突出改善，肩頸痠痛改善0/10

步態-
✅軀幹旋轉動作增加且較不僵硬
✅手臂和肩膀與軀幹連結增加
✅髖屈伸增加並且可以跑起來


訓練前後照片參考






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