Jasmine 長時間在辦公室工作，也經常開車。久坐讓她肩頸容易緊繃，有時甚至影響到整天的舒適感；走路久了，下背和腳底也容易感到不適。骨盆前傾與核心張力不足，使得她在重訓時很難順利加重量，動作過程中感覺更緊繃，每次訓練後都需要較長時間才能恢復。

自從開始 FP 訓練後，Jasmine 專注於改善身體左右兩側的平衡與肌肉協調，核心力量也逐步提升。這讓她的運動表現明顯進步，例如游泳效率提升，走路更輕鬆，肩頸和下背的不適感明顯降低，即使久坐也較不容易感到緊繃或疲勞。

Jasmine 分享道：「FP 訓練真的改變了我。以前每週都需要按摩，因為全身肌肉都很緊繃。現在幾乎不用按摩，就算久坐也不太會感到肩頸不適。核心變得更有力，走路也不容易累，運動表現也提升很多。我真的很感謝 FP，幫我找回身體平衡與健康生活方式。」



訓練前 2022 年 11 月
❌ 肩頸緊繃（8/10）
❌ 下背緊繃（8/10）
❌ 腳底不適（8/10）
❌ 腰部前傾明顯

訓練後 2025 年 6 月
✅肩頸緊繃改善（1/10）
✅下背緊繃改善（1/10）
✅腳底不適消失（0/10）
✅腰部穩定度提升


訓練前後照片參考 : 









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