Jasmine 長時間在辦公室工作，也常開車。久坐常讓她肩膀不舒服，有時甚至會引發頭痛。只要走路走久一點，下背跟足底筋膜就會痛得很嚴重。她有骨盆前傾、核心無力的問題，導致重訓時很難加重量，反而越練背越痛。身體總是處在高度緊繃的狀態，每次訓練完都要花一整週才恢復。

自從開始做 FP 訓練之後，Jasmine 開始專注在改善身體的不平衡。她學會怎麼讓左右兩側的肌肉更平均出力，這也讓她的游泳表現進步不少。現在就算久坐，肩膀幾乎也不會再痛了。隨著核心力量提升，走路再久也不會那麼累，下背痛也改善了很多。

Jasmine 說：「FP 訓練真的讓我改變很多。以前我每週都要去按摩，按摩師還問我是不是在做粗重工作，因為我全身肌肉都超緊。現在幾乎不用按摩了，就算久坐也不太會肩膀痛。我的核心變得更有力，走路也不容易累，運動表現也提升很多。我真的很感謝 FP，幫我擺脫疼痛，重新找回健康的生活方式。」

訓練前 2022 年 11 月
❌ 左右肩痛（8/10）
❌左側下背痛（8/10）
❌ 足底筋膜炎（8/10）
❌ 腰椎過度前移

訓練後 2025 年 6 月
✅肩痛減輕（1/10）
✅下背痛減輕（1/10）
✅足底筋膜痛消失（0/10）
✅腰椎穩定度提升


訓練前後照片參考 : 









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