Ming:

受脊柱側彎影響，左下背肌肉長期緊繃，久站或久坐都會產生疼痛，左膝及右腳踝在走長距離或是跑步後也都會產生不舒服。

她曾諮詢骨科醫生，醫生說明脊柱側彎為一個不可逆的現象，能做的是訓練下背肌群及透過吊單槓的方式拉長脊柱，因此開始接觸重訓（深蹲、硬舉划船等肌肉訓練）但訓練之後，並沒有讓不舒服情況改善甚至有加劇，只能透過按摩才有辦法短暫的放鬆，訓練和按摩變成一個循環但似乎沒有解決根本問題。

訓練前疼痛指數：

左下背緊繃疼痛9/10

左膝疼痛8/10

右踝疼痛7/10

在以FP的方式訓練後，重新認識了人的運動模式，了解造成身體各處的不適是源自於身體失衡（能），也才知道原本的訓練的動作模式可能是無益於身體的平衡。訓練後，原本緊繃的肌肉可以轉開變得更有彈性，原本無法支撐身體而造成歪斜的部分開始知道如何去支撐。

訓練後疼痛指數：

左下背緊繃疼痛3/10

左膝疼痛2/10

右踝疼痛2/10

Before:2023/10

❌ 腰椎壓迫

❌ 下背痛

❌ 膝蓋過度伸展

❌ 膝蓋內夾和膝蓋痛

After:2024/8

✅ 脊椎減壓

✅ 下背痛減少

✅ 膝蓋痛減輕

✅ 核心張力增加

客戶心得感想：

真的很幸運可以認識FP這樣的訓練方式，發現有訓練是可以讓身體感覺越來越好越來越不疼痛，每次練完雖然肌肉酸痛但是又有一種很放鬆的感覺，感覺身上緊繃的地方慢慢被旋轉開，想一直一直訓練下去。

訓練前後照片參考 : 



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