客戶的主要目標是提升運動表現，自 2022 年 10 月開始投入馬拉松訓練，希望全馬能突破 3 小時。
過去因長期姿勢不佳，出現明顯的駝背、右肩緊繃與活動度受限等狀況，左右肩使用上也有所差異。久坐與久站時常伴隨不適感，不只影響外觀，也讓跑步時手臂擺動不夠順暢。

以往曾接觸過不同方式來調整身體狀態，但效果大多較短暫，無法維持。

初期身體不適感為 7/10。

透過 FP 訓練（以身體協調性與動作控制為核心），不再只針對單一部位，而是著重整體動作模式的建立。透過多樣化的動作訓練與技巧練習，我學會了更有效地運用身體，動作表現逐漸變得更順暢。

我明顯感受到身體的變化：
駝背姿勢獲得改善，整體站姿更自然穩定；原先容易感覺緊繃的右肩，在訓練後活動度變得順暢許多。

即使每月跑步量減少，跑步表現反而更有效率，動作感受也更輕鬆。

目前身體的不適感下降到 1/10，幾乎不再有明顯困擾。

Before:2023/4-

❌.駝背

❌右肩緊繃，活動度限制

❌下背不適

❌手臂與軀幹連動限制

After:2024/8-

✅軀幹更加延伸

✅右肩活動度提升

✅減少下背痛

✅手臂與軀幹更加連動

訓練前後照片參考 : 






 

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