@_tingyao_lin 這是Full in FP兩年的站姿成果

Before 2017/8

❌ 骨盆前傾、前移

❌ 肩胛骨壓迫

❌ 核心張力低

❌ 下背痛、膏肓痛、髖關節痛

After 2022/12

✅ 腰椎骨盆中立

✅ 更好的肩胛骨位置

✅ 更好的核心張力

✅ 無痛

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接觸FP之前，我訓練了八年的傳統重訓，希望能讓身體強壯。當時做了大量的健力與健美式訓練，最常練習大家所說的「多關節動作」，像深蹲、硬舉、臥推、引體向上。起初我的確增加了不少的肌肉量，但隨著時間，身體的不舒服與疼痛也越來越明顯，包含膏肓痛、下背痛、髖關節痛，嚴重到甚至連深呼吸膏肓都會痛。

我尋求過復健科、物理治療師，不舒服得到短暫緩解，但我仍然使用一樣的動作模式運動，疼痛的問題依然讓我困擾。我也在健身產業中進修過許多研習，嘗試改變我動作上的問題，但依然沒有效果，甚至有些方法讓我更不舒服。雖然傳統訓練讓我疼痛，但我仍然迷失在大重量帶來的成就感，陷入訓練、受傷、休息、訓練、受傷、休息的惡性循環中。

接觸FP之後，我慢慢了解到要解決問題，必須把人體看成整個系統思考（真的很慢，我甚至混練FP與傳統訓練一年），感謝無限體育教室的 @yunien_yeh 沒有放棄混練亂搞的我，帶我更認識自己的身體與更認識FP的世界觀，做對於超出認知的動作更有安全感。

上完 @fp.taiwan @danny.hung_ 的HF(human foundation)後，我全心投入FP訓練，不再練傳統重訓也不再教傳統重訓，也與 @chris.yu77 學習FP，Chris讓我感受到FP的張力感與強度，對於分辨動作好與壞的體感更好。過去對於重訓上癮、不壓重量就怕變弱的不安全感不再出現，因為當把人體當作整個系統運作，肌肉量、活動度、協調性、心肺功能、運動表現等等都會因為身體的力學更好而全方位提升。

2022年四月我在西班牙完成了HBS1課程，現在我不再疼痛與不舒服，感覺身體更強壯、協調性更好，睡眠品質更好。重點是不會再陷入訓練、受傷、休息的惡性循環，持續投入改變自己與客戶的人體力學，感謝創辦人 @naudiaguilar 與 @functionalpatterns

 


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