▶ 來自訓練師 @chris.yu77 與他的學生，同時也是FP HF訓練師 @hunterliu85330 的訓練成果。

「我的工作型態讓我的壓力越來越大，長期的健美訓練讓我身體變得很緊繃、疼痛且不靈活，長期的壓力讓我飲食型態變糟，體態反而越練越差。」

「隨著FP訓練的次數增加，每次都能感覺到細微的變化，身體的使用有新發現，身體愈趨強壯」

「今年嘗試大量減少穀類攝取，提高肉類攝取，增加訓練頻率，體重就慢慢的下降，肌肉量也增加」

「身體對穀類的反應很敏感，當我攝取過多穀類，核心很容易鬆掉，影響收縮」

「我很滿意現在的體態，飲食方法有效而沒有壓力，我知道我還有很多進步空間，我可以透過FP變得更強壯，這驅使我繼續學習FP」

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