John 本身是一名運動愛好者，右邊髖部長時間有夾擠的問題，下肢（股四頭肌、髂脛束）長期處於緊繃的狀態導致膝蓋不適，腰椎的壓迫帶來的下背不舒服以及肩頸不適（左邊特別明顯），右下腹因為手術的關係，傷口沾黏導致活動能力受限，無論是日常生活與運動都有影響。

過去主要的訓練方式為傳統的肌力訓練，也曾經透過物理治療的方式去調整，但是效果不彰。

當初是看到FP很多的Before/After，無論是靜態與動態，都能看到肌肉的平衡、骨盆與軀幹的連動，勻稱的身體結構都是我想追求的。

接觸FP的訓練約一年七個月的時間，訓練針對站姿、走、跑、投擲的基本能力去強化，多數的身體不適已經減緩許多，無論是站姿或是步態都因為身體結構的優化，而帶來明顯的改變。

身體的不適，像是肩頸、膝蓋、腰也從過往的8分不適將至0分。（10/8▶️10/0)

更重要的是過去因手術而造成的活動受限、重心轉移不佳也都獲得很大的改善。
從8分不適降至2分。

Before:2022/9
跑步速度：20kpH
❌手臂擺動與身體連結性低
❌雙腳在落地膝蓋內扣
❌落地時腰椎壓迫
❌右髖關節夾擠
❌肩頸不適

After:2024/4
跑步速度：27KPH
✅手臂擺動與身體連結增加
✅脊椎更有彈性
✅骨盆動作變得流暢
✅核心張力提升
✅更好的屈曲與伸展能力

學員回饋：
在每一次的FP訓練的過程當中，都能更加認識自己的身體，即使每一次都挑戰了極限，都是為了讓身體的失能減少，而這種改變不單單只是生理的進步，同時心理也更加的強大。

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