客戶因脊椎側彎，導致左側下背部長期緊繃。長時間站立或坐著容易感覺不適，長距離步行或跑步後，左膝與右腳踝也會出現動作不順的情況。

過去她嘗試過傳統重量訓練，包括深蹲、硬舉與划船，雖然短期有感，但長期來看未能改善身體協調，甚至讓部分不適感增加。

訓練前後對比（自我感受指數 1–10 分）

訓練前：
• 左側下背緊繃：9/10
• 左膝不適：8/10
• 右腳踝不適：7/10

訓練後（採用 FP 訓練後）：
• 左側下背緊繃：3/10
• 左膝不適：2/10
• 右腳踝不適：2/10

經過 FP 訓練，她對人體運動模式有了新的認識，了解到過去的訓練動作可能影響姿勢對齊。透過功能性動作練習，以前緊繃的肌肉變得更有彈性，原本不穩定的部位學會提供更有效的支撐，整體動作更流暢。

訓練前後主要差異

2023 年 10 月前（訓練前）：
❌ 腰椎壓迫感明顯
❌ 下背部不適
❌ 膝蓋過度伸展
❌ 膝蓋動作控制不足
❌ 手臂、肩胛骨與軀幹協調性差
❌ 髖關節伸展能力有限

2024 年 12 月後（訓練後）：
✅ 脊椎排列更穩定
✅ 下背部不適明顯改善
✅ 膝蓋動作更協調
✅ 核心張力與穩定性提升
✅ 髖關節伸展能力改善



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