客戶的主要目標為增加運動表現，自2022年10月開始，投入馬拉松訓練，希望全馬可以跑進3小時內。

同時想要改善多年來的駝背問題、右肩緊繃與活動度受限的狀況，然而長時間久坐與站立伴隨著身體緊繃不適感，也嚴重影響到跑步時，手臂的擺動動作。

過去我嘗試過傳統整復和復健科，但這些方法僅能暫時改善症狀，過幾天又復發無法根治。

身體的不適指數為：10/7

FP 訓練強調整體身體的協調性，而非僅僅針對某個部位進行強化。

通過一系列專業的訓練動作和技巧，學會了如何更有效地使用身體的各個部位，從而改善了運動模式。這不僅僅解決了肩部問題，

能夠感受到身體的轉變。首先是駝背問題得到了顯著改善，身體姿態變得更加挺拔，自信心也有所提升。以前困擾我的右肩緊繃問題，經過 FP 訓練後也大幅改善，現在右肩的活動度明顯提升，且不再經常感到緊繃，在每月跑步量降低的狀況下，還讓我的跑步成績得到了提升。

身體的不適指數為：10/1，疼痛和不適感幾乎消失。

Before:2023/4

跑步速度：17kph

❌駝背

❌右肩緊繃，活動度限制

❌下背不適

❌手臂與軀幹連動限制

After:2024/6

跑步速度：25kph

✅軀幹更加延伸

✅右肩活動度提升

✅減少下背痛

✅手臂與軀幹更加連動

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學員心得感想：

整體來說，FP 訓練讓我重新認識自己的身體。它不僅僅是解決了我多年的疼痛和不適，還讓我在運動表現上取得明顯的進步，身體更加輕盈和靈活，跑步時也更有力量。

我非常推薦有類似問題的人嘗試 FP 訓練，不僅能改善身體姿態和運動表現，還能從根本上解決長期的疼痛。經過這段時間的訓練，我深深體會到改善身體排列與運動模式的重要性，並且對未來能突破全馬個人最佳成績充滿信心。

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