JJ是一位從英國來台灣唸大學的交換學生，因為高強度間歇和划船訓練而產生下背疼痛問題，他試了許多治療方法都沒有獲得太大的改善。

在找到了FP之後，他密集的訓練了將近一年的時間，一週都會上課2-3次，在9月回英國之前甚至連上三天的課，非常的認真，因此可以看到他的站姿和衝刺獲得了以下的改變。


Before / 2022年12月 20KPH
❌核心張力低
❌卡在腰椎過度伸展、骨盆前傾
❌落地時腰椎壓迫
❌脊椎動作很少
❌擺臂和身體連結性低

After / 2023年9月 28KPH
✅核心張力提升
✅脊椎動作流暢
✅更好的髖屈和髖伸
✅擺臂和身體連結增加
✅落地時的震盪減少，變得更有彈性

客戶心得：

我熱愛運動，但一段時間以來，我的背部問題讓我受盡折磨。高強度間歇訓練（HIIT）和在大學划船使這些問題變得更加嚴重。我的下背部疼痛讓我整整一年半都無法跑步。在這段時間裡，我嘗試了各種方法，包括看脊醫、物理治療師、針灸等等，但似乎這些方法只是暫時緩解了症狀。

在台北加入了FP後，一切都開始變得清晰明了。從初次諮詢開始，他就能夠確定我的姿勢問題，以及這如何在運動中導致肌肉不正確地運作，最重要的是，家豪教我如何改善這種情況。在有意識地改善站姿並訓練的情況下，不到一個月，我就開始注意到姿勢明顯改善，疼痛減輕。

距離我訓練已經快一年了，我很高興能夠說我已經沒有背部疼痛了，我完成了我的第一次馬拉松和三項鐵人賽，而且我發現我腹肌的張力！這對我來說真的是不可思議的，謝謝FP！

**Sprinting:**
Before (December 2022): 20KPH
- Poor core tension
- Overextension and anterior pelvic tilt
- slow speed
- Lumbar compression and hip jarring upon landing
- Minimal spinal movement
- Poor arm-body coordination

After (September 2023): 28KPH
- Elevated core tension
- Fluid spinal movement
- Improved hip flexion and extension
- Enhanced arm-body coordination
- Reduced jarring upon landing, increased flexibility