改善骨盆前傾的放鬆方式

很多人覺得骨盆前傾是因為髖屈肌限制造成，當然是。但考量到不同髖屈肌在活動的方向和功能，你執行筋膜放鬆的區域，不一定是造成骨盆前傾的主要區塊

在執行大腿前側放鬆時，多數人會先從大腿的中間開始，放鬆股直肌。但造成骨盆前傾的主因，是由股直肌的遠端(靠膝蓋那端)開始，從這個區塊執行放鬆，就能有效地緩解骨盆前傾

反之，如果膝蓋後方的肌肉，把你的骨盆往下拉，就會造成骨盆後傾。用這個概念延伸，想一下。其他髖屈肌的筋膜放鬆，該怎麼執行?


教學開始於: 2:22
趴在地上，球放在接近膝蓋上面一點點的區域，慢慢把小腿往上勾，感覺小腿要往後踢到大腿
當有膝蓋的問題、下背的問題，很可能來自於這個區域的緊繃造成

 

筋膜放鬆能快速的讓緩解身體不適和疼痛，但如果沒有修正原本的動作模式，身體很快又會緊回來

Functional Patterns是持續進步的訓練系統，我們專注於調整身體的活動方式，幫助每個學員自在的控制、意識身體，並長期的幫助學員找回健康

 

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