「扁平足怎麼辦」

扁平足是許多現代人都有的問題，除了跑步不順暢之外，往往造成許多疼痛和不適。腳踝小腿緊繃、跑步膝蓋疼痛或是髖關節活動受限，很多時候都來自於扁平的足底，或者說是沒有彈性的肌肉

為了幫助腳底支撐，市面上出了很多足弓鞋底、鞋款。但這樣卻會讓身體過度依賴外在輔助，失去了應該用力的地方。結果足底是撐起來，卻反而引起其他問題。造成扁平足的原因有很多，這篇主要集中在說明快速緩解扁平的狀態

影片的目的，是把小腿外側的腓肌群做一個快速的處理
目標肌肉:
腓骨肌群（ Peroneals）

 

動作教學開始於影片 0:20
可以看到FP創辦人說明，當足底扁平時，會讓腓肌變的緊繃。這時候找一顆硬球，把球放在小腿外側的腓肌群上，找到最緊繃的疼痛點，用手給予加壓。
特別注意球的位置，不要壓到骨頭

 

身體的功能有多少，造成的問題就會有多少。要讓身體平衡＆健康，不只是是哪邊痛，就練哪邊。筋膜放鬆也只能短期的讓身體舒適，但如果沒有調整身體的使用方式，不舒服的地方很快又會跑回來

Functional Patterns是持續進步的訓練系統，我們專注於調整身體的活動方式，幫助每個學員自在的控制、意識身體，並長期的幫助學員找回健康

 

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