改善丟球效率的筋膜放鬆
要維持身體健康,目標就是讓左右兩側,能夠理想的做出一樣的活動。就不會因為身體習慣,造成身體結構偏移。以投擲來說,除了常見的骨盆、胸椎或肩膀活動,前手臂肌群也會影響球的控制和威力。而這個區塊的緊繃,也會往上影響胸椎, 或往下影響手腕
影片的目的,是把這塊會影響手腕活動的肌群,快速放鬆
目標肌肉:
前臂伸肌(Forearm Extensor)
動作教學開始於 2:42
位置約在前手臂上段,進手肘窩外側區塊
筋膜放鬆能快速的讓緩解身體不適和疼痛,但如果沒有修正原本的動作模式,身體很快又會緊回來
用慢動作記錄自己的投擲,看一下左右兩邊的差異,並試著藉由各類的3D活動,幫助身體無論左右都能夠自在的控制,達到健康運動的目標
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