快速緩解肩膀和手肘疼痛的筋膜放鬆法

與腿部的膝蓋超伸展一樣，許多人的手肘也會在伸直時，讓手肘有太多的活動範圍，因而產生手肘和周圍的組織疼痛

 

影片的目的，是把這塊會讓手肘超伸、把你的前臂往後拉的肌肉，快速放鬆
目標肌肉:
三頭肌(triceps)

 

動作教學開始於 1:53
側躺/正躺，把球放在三頭肌靠手肘區塊(下段)，整隻手臂往地板加壓。如果想加強可以用啞鈴或其他重物，放在在手臂上加壓

當你有手肘或肩胛骨問題，很多時候是這個區塊造成的。或是你習慣在握推時，把手肘伸到最直，都會造成這個區塊的緊繃，影響身體結構

 

筋膜放鬆能快速的讓緩解身體不適和疼痛，但如果沒有修正原本的動作模式，身體很快又會緊回來

Functional Patterns是持續進步的訓練系統，我們專注於調整身體的活動方式，幫助每個學員自在的控制、意識身體，並長期的幫助學員找回健康

 

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