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BY AJ MARTINEZ / FEBRUARY 23
 

前 言

逃避主義在我們的文化中似乎扮演著越來越重要的角色，隨著我們發展技術和基礎設施，創造了生活必需品的豐富供應，這種現象變得更加明顯。花上幾個小時穿越視頻遊戲中的幻想世界，或花同樣長的時間沉浸在浪漫小說中，這些選擇在幾十年前對大多數人來說可能並不存在。沒有那麼多的干擾可能是過去讓人類成為更具體能的獵人的因素之一。這是因為他們在不需要獵取食物時，可能能夠更有效地休息。

然而，停止或逆轉技術發展在今天似乎並不是一個可行的選項。因此，我們應該理解從現實中脫離可能帶來的優點和缺點。在本文中，我們將努力更清楚地量化什麼是逃避主義，它如何影響我們的生活，以及我們如何可能在認識自身行為和健康方面自欺欺人。

什麼是逃避主義？

根據心理學家的定義，逃避主義是指“當一個人經常使用某種活動或行為來逃避生活的現實。這是一種分散注意力的方式。例如，使用社交媒體、物質使用或玩遊戲來避免思考或面對其他事情，例如關係衝突或壓力大的任務截止日期。”（來源：verywellhealth.com，《心理學中的逃避主義：更健康的分心方式》）

人們認為的逃避主義因人而異。然而，大多數人可能會同意，尋求某種形式的分心以逃避工作或其他責任是一種逃避主義。例如，選擇在泳池旁讀幾本浪漫小說而不是完成工作報告，這是一種我們可能通過尋找分心來沉迷於逃避主義的方式。許多人甚至使用運動和鍛煉來應對焦慮和避免無聊。

然而，許多人可能沒有意識到的是，即使是我們選擇使用的詞語，也可以有意或無意地扭曲我們的觀點，導致我們對現實的理解不夠準確。在很多情況下，人們似乎更喜歡將現實浪漫化，從而逃避對生活的更客觀和可能更枯燥的分析。

抽象詞彙如“愛”和“自由”常被用來創造理想的想像現實。在浪漫小說中，這種方式受到鼓勵，因為如果你選擇在腦海中想像場景，這種分心會變得更加身臨其境。我們使用的語言越不精確，越脫離可測量和科學的範疇，就越會留給說話者和聽者更多的解釋空間。

“地圖不是它所代表的領土，但如果正確的話，它具有與領土相似的結構，這解釋了它的實用性。”

——阿爾弗雷德·科爾茲比斯基，《科學與理智》

這句話描述了我們如何使用語言作為符號，如同地圖，代表現實但不與現實相同。準確性至關重要，因為有效地導航現實需要精確的地圖。同樣，有效的溝通和思維形成也需要精確。
 

惡習能塑造你的性格

當人們說“你是你所吃的食物”，他們指的是你選擇的食物，會形成你所看到的身體。大多數人直覺上會理解，暴飲暴食披薩和冰淇淋可能會導致我們增加過多的體脂，但讓我們困惑的是，我們的思想如何也能塑造我們的結構。

思想影響我們的行為和解決問題的方式。我們的經歷和環境將在我們身體的發展中起到重要作用。

根據《健康起點試驗》的研究（來自PubMed），觀察年僅2歲的兒童，已經顯示出更高的BMI或更接近肥胖與更多的屏幕時間之間存在正相關。如果我們讓惡習占據我們的時間，使我們從無聊或不愉快的感覺中分散注意力，我們就會形成一種行為聯繫，妨礙新技能和才能的發展。這種迴避最終可能會阻礙我們的長期改善和成長。

儘管增加電視觀看時間與較高的肥胖率相關，但玩某些電子遊戲似乎也與灰質發展增加存在正相關。
根據《健康起點試驗》的研究（來自PubMed），《超級瑪利奧》遊戲訓練引起結構性腦可塑性：灰質變化的研究顯示，玩電子遊戲可能促進灰質發展【PubMed (nih.gov)】。

大腦灰質的發展通常與更大的神經可塑性以及適應或學習新事物的能力相關。然而，這項研究並沒有控制足夠的變量，無法得出電子遊戲本質上是有益或有害的結論。在決定玩電子遊戲是否真的能夠訓練大腦時，還需要考慮遊戲時間、頻率和遊戲類型等因素，或者它只是另一種逃避現實的方式。
 

結論

使用抽象語言使我們更容易自我欺騙，並在想像中創造出幻想世界。當人們使用抽象術語時，他們可能認為自己在傳達難以更客觀定義的想法或情感，但這在大多數情況下很容易成為避免更準確工作的方式。

看起來，人們避免這類工作是為了在短期內感覺良好，並且可能通過使用俚語或其他他們可能不完全理解的術語來融入他人。儘管在某些電子遊戲中甚至閱讀浪漫小說中

可能存在學習機會，但使用更科學的語言會更具可預測性。一旦我們消除錯誤計算帶來的壓力，使用更精確的語言將使我們更有效地調整無聊感，並開始在更基本的層面上再生，就像許多自然界中的動物似乎在做的那樣。
 

參考資料 :

  • https://www.verywellhealth.com/escapism-7565008#citation-2

  • Korzybski, A. (1933). Science and Sanity: An Introduction to Non-Aristotelian Systems and General Semantics. New York: Institute of General Semantics.

  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24415528/

  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24166407/